中醫(yī)經(jīng)典提出“舌為心之苗”，舌面無表皮覆蓋且血管豐富，堪稱觀察心臟功能的活體窗口。
同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，舌黏膜毛細(xì)血管密度是皮膚的3倍，其血氧飽和度變化與心臟泵血功能存在同步性，心臟泵血功能下降時，唇舌會率先發(fā)出預(yù)警。
—The First—
唇舌是心臟的監(jiān)測儀
舌尖泛白
心陽虧虛時，血液無法充分滋養(yǎng)肢體末梢，舌尖常呈現(xiàn)淡白色。這類患者多伴有心悸、氣短、夜間易醒等癥狀，與心肌缺血導(dǎo)致的血氧分配不足直接相關(guān)。
青紫舌
舌面青紫或舌底靜脈迂曲如紫藤，是血氧飽和度驟降的標(biāo)志。一項針對冠心病患者的臨床研究發(fā)現(xiàn)：89.29%的患者存在舌下絡(luò)脈異常，表現(xiàn)為靜脈增粗、迂曲、色澤青紫，且與冠狀動脈狹窄程度正相關(guān)。
舌面瘀斑
舌面突現(xiàn)瘀點或斑塊，尤其伴隨胸悶痛時，需即刻排查心梗風(fēng)險。這可能是心房顫動導(dǎo)致微血栓堵塞舌部毛細(xì)血管的表現(xiàn)。
舌體肥大
舌體腫脹伴齒痕，提示水鈉潴留性心臟病，常見于心力衰竭患者。因心臟無法有效泵血，體液代謝異常導(dǎo)致舌體組織水腫，往往合并夜間陣發(fā)性呼吸困難。
紫紺唇
溫暖環(huán)境下持續(xù)不退的茄紫色，是慢性心衰的典型癥狀。心臟泵血功能衰退時，血液含氧量不足，肢體末梢淪為“缺氧重災(zāi)區(qū)”。
蒼白唇
牙齦和唇色如蠟紙般蒼白，提示身體正“舍車保帥”——優(yōu)先保障心腦供血，犧牲黏膜血流供應(yīng)，常見于心衰合并貧血患者。
—The Second—
做好這3件事
心臟生病少
方式一
運動
運動是最好的身體保鮮劑！
國際著名期刊《循環(huán)研究》上的一篇系統(tǒng)性綜述指出，積極運動鍛煉始終與較低的心臟代謝疾病風(fēng)險（包括肥胖、2型糖尿病和冠心?。⑤^低的死亡風(fēng)險以及衰老速度減緩密切相關(guān)。
推薦每周150-300分鐘的中等至劇烈有氧運動，可降低心力衰竭風(fēng)險，且活動量越大，保護(hù)效果越強(qiáng)。
不過中醫(yī)更推薦“慢運動”養(yǎng)心，太極拳、八段錦等舒緩運動，既能促進(jìn)氣血流通，又避免心臟過勞。
夏季傍晚練一套“雙手托天理三焦”（雙臂上舉踮腳尖），特別適合改善胸悶氣短。
注意！特殊人群這樣動
高血壓患者：收縮壓＞160mmHg時避免舉重、憋氣運動，優(yōu)選游泳；
冠心病者：運動前做心肺測試，找到安全心率區(qū)間，標(biāo)準(zhǔn)是運動中能正常說話不喘氣。
方式二
飲食
中醫(yī)認(rèn)為“紅色入心”，對應(yīng)火行，能補益心氣、滋養(yǎng)心血?，F(xiàn)代研究證實，紅色食物富含鐵、番茄紅素、花青素等物質(zhì)，可促進(jìn)造血、清除自由基、保護(hù)血管。
夏季心火易亢，出現(xiàn)口瘡、失眠、煩躁?？辔秾訇帲芤鹣滦?，清心除煩，起到降血糖、護(hù)血管的作用。
方式三
休息
晚上23點前入睡（中醫(yī)認(rèn)為子時養(yǎng)心陰），午休20-30分鐘補足心神，能降低心率失常風(fēng)險。
空閑的時候，試著閉目養(yǎng)神10分鐘，閉眼深呼吸，想象清涼氣息流入心臟——簡單冥想可降低應(yīng)激激素，減輕血管負(fù)擔(dān)。
從今天開始堅持這三件事，讓心臟穩(wěn)穩(wěn)多用幾十年。