人是從什么時候開始變油膩的？
心理上的不好說，但身體上的確實有點規(guī)律：30～35 歲左右。
歲月就像個打氣筒，把時間變成了肥肉。青春記憶里的校花校草、初戀對象，過了 30 再見面，大家都成了圓潤松垮的中年模樣。
特別是肚子。從翩翩少年到油膩中年，肚子功不可沒。
對不住了小李子 圖片來源：網(wǎng)絡
被生活反復摩擦過的中年人，多少都掌握了一些精神勝利法。畢竟世上無難事，只要肯 逃避 和解。
大不了拍拍肚子，安慰自己一句：宰相肚里能撐船。
但生活的殘酷莫過于，好不容易和解之后，它還會再背刺一刀。
近幾年，越來越多的科學研究發(fā)現(xiàn)，大肚子的宰相能撐多大的船不知道，但很可能腦子不太好。
肚子越大，腦子越小
腹肌是八塊還是一塊，不僅決定了是性張力還是性縮力，也切實影響著一個人的身體狀態(tài)。
帥氣的雷神
油膩的索爾
之前的研究主要聚焦于血脂、血壓、癌癥等代謝或重疾領域，畢竟沒有人會想到，肚子會和半個身子之外的腦子有什么關系。
而現(xiàn)在，科學家們清晰地看到了區(qū)別。
同樣年齡的人，腹部脂肪（皮下和內臟）更多，腦部圖像顯示出更小的腦容量。
![左側紅色受試者，四肢和腹部有更多的脂肪（亮色區(qū)域），大腦更多黑色空間。圖片來源：參考文獻 [1]](https://u.dg165.com/uploads/202401/9d1d89e894ff12b.jpg)
左側紅色受試者，四肢和腹部有更多的脂肪（亮色區(qū)域），大腦更多黑色空間。圖片來源：參考文獻 [1]
今年 8 月，來自美國華盛頓大學等 10 個科研機構，納入了 10,001 名參與者，經(jīng)過全身核磁、計算機深度學習、回歸分析等一通復雜操作后，謹慎得出了結論：
內臟脂肪越多，大腦（灰質、白質等）越小。
![不論你胖不胖，肚子大都會對腦子產生影響，越胖的人影響越大。圖片來源：參考文獻[3]](https://u.dg165.com/uploads/202401/c73a5e22068b8f0.png)
不論你胖不胖，肚子大都會對腦子產生影響，越胖的人影響越大。圖片來源：參考文獻[3]
大肚子對小腦子的影響，很難說不是脂肪細胞發(fā)起的「陰謀」。
例如聚集了大量神經(jīng)元的灰質，它掌控著我們的行為控制、獎賞機制、運動控制。一些特定區(qū)域的萎縮，很可能決定了我們的食欲和飽腹感。
當一個中年人摸著肚子，忍不住想點個烤串夜宵，或想偷懶不運動的瞬間，或許就是一場脂肪對腦灰質的微小勝利。
肚子越大，認知越差
腦子，可以說是人體中最會自我激勵的員工了。
從出生開始，我們的大腦一直在不斷成長、優(yōu)化，例如前額葉皮層，可能要在 30 歲以后才會逐漸進入穩(wěn)定狀態(tài)，甚至到了 99 歲，大腦還在持續(xù)自我更新。
而中年逐漸大起來的肚子，給剛成熟的聰明大腦來了個「變笨」魔咒。（就好比初入職場，被糟心同事甩了個飛來橫鍋）
今年 4 月，柳葉刀子刊發(fā)表了一項中年人研究，調查了 8769 位參與者后發(fā)現(xiàn)，內臟脂肪和 BMI 升高，兩者均與認知能力下降之間存在因果關系。
內臟脂肪每增加 0.27 kg，相當于認知衰老 0.7 年。
![圖片來源：參考文獻[3]](https://u.dg165.com/uploads/202401/8aa915afe210d75.png)
圖片來源：參考文獻[3]
變笨魔咒的終點是什么？
多少和阿爾茲海默癥有點關聯(lián)。
有研究發(fā)現(xiàn)，認知正常的中年人中，內臟脂肪更高的人，大腦區(qū)域（右側楔前葉皮質）中的淀粉樣蛋白更多。而后者，正是阿爾茲海默癥的早期信號之一。
腦部掃描顯示隱藏的內臟脂肪水平較高，神經(jīng)炎癥（黃色）增加
看起來人畜無害的脂肪，為什么會有如此威力？
它扮豬吃老虎真的很有一套。
脂肪從來都不是一個簡單的脂肪存儲倉庫，它是有組織、有紀律的龐大組織。會通過分泌激素和其他活性因子，幫助調節(jié)人體的能量平衡、饑餓和飽腹感，甚至是新陳代謝和炎癥反應。
脂肪有好有壞，內臟脂肪就是反派的代表。
它會通過促進胰島素抵抗、升高炎癥等方式，在身體各個地方到處惹事兒，從聰明的大腦，到勤勞的心臟，全都嚯嚯個遍。
即使體重正常的人，腰圍過大也會使過早死亡的風險增加近一倍。
胖的是肚子，傷的是全身。
中年人肚子里藏著的，不僅是職場的心酸、家庭的壓力，還有一群健康攪屎棍。
減肚子
高質量中年人的逆天改命
小時候總以為「長大」的秘訣在于頭發(fā)梳成大人模樣。
進入中年才知道，大人可能沒頭發(fā)，真正的秘訣是肚子。只要肚子圓潤，就能立刻擁有中年人的 油膩 成熟濾鏡，「班味兒」自動上身。
圖片來源：網(wǎng)絡
如果中年發(fā)福是命中注定，一部分講究「我命由我不由天」的當代新中年們（其實就是 80、90 后 ?），已經(jīng)開始行動起來了。
在運動中揮汗如雨，是中年最好的去油方式；
擁有幾塊腹肌，是高質量中年人的標志。
本年度勵志標桿：六十多歲仍然胸肌發(fā)達，腰身筆挺的紂王（費翔）。肌肉是中年人最好的衣服，網(wǎng)友誠不欺我。圖片來源：電影《封神》
從健康角度，對肚子的要求真不高：男性 90 厘米，女性 85 厘米，就是腰圍及格線了。
瘦肚子效果是喜人的：變小的腦子還有機會大回來。
聰明的智商再次占領高地，健康狀態(tài)得到全方位提升，各種慢性病、癌癥、死亡風險也會降低。
減掉大肚子，甩掉的不僅是身體上的臃腫油膩，還有中年生活的疲憊無力。
進入中年，人生在大環(huán)境中起起伏伏幾經(jīng)波折，背負的東西越來愈多，逐漸卡在一個不上不下的位置提不起勁兒來。
而身體，或許是唯一能完全由自己把控的「戰(zhàn)場」。
好消息是：科學家發(fā)現(xiàn)，20～50 歲新陳代謝的能量消耗是穩(wěn)定的。身體里還是曾經(jīng)那個年輕的自己。
動起來吧朋友們。
每一滴汗水都不會被辜負，釋放的多巴胺讓人感受快樂。
當累贅的肥肉一點點消失，當掏空的身體重新?lián)碛辛α?，中年人為未來積累了可貴的「身體資本」，也仿佛找回了曾經(jīng)活力飛揚的青春。
本文審核專家
參考文獻
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作者：栗子阿孫