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便秘別只知道吃香蕉!痛快拉屎的秘訣,最有效的是這1個(gè)

改善便秘主要從飲食下手

上面提到的膳食纖維

就是改善腸道功能和大便性狀

促進(jìn)排便的一大幫手

所以我們要常吃水果、谷物和堅(jiān)果等

補(bǔ)充膳食纖維

但需要注意的是

膳食纖維飽腹感較強(qiáng)

補(bǔ)充時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)

一下子吃太多容易出現(xiàn)腹脹情況

同時(shí)多喝水、常運(yùn)動(dòng)、少久坐

上廁所別刷手機(jī)

都是緩解便秘的好方法

這期屎學(xué)研究

大家還滿意嗎


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