中醫(yī)認(rèn)為：陰陽平衡和氣血充足是身體健康的表現(xiàn)。陰陽氣血運(yùn)轉(zhuǎn)失衡，那么就會(huì)損害正氣，降低抵抗力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。不同的人群，想要增強(qiáng)抵抗力，扶正祛邪方面有側(cè)重點(diǎn)，可以對(duì)照著來調(diào)理。
不同的人群該如何扶正祛邪？
1、兒童
兒童易患上2種疾病，一種跟肺臟有關(guān)，如感冒、支氣管炎或肺炎以及鼻炎；一種跟脾胃有關(guān)，如食積或消化不良。因此只要調(diào)養(yǎng)脾胃和肺臟，就能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。兒童飲食應(yīng)做到多樣化，以清淡易消化為主，只吃7~8分飽就行。家長把手放在孩子肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩30圈，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，也可以適當(dāng)?shù)淖瞿蠹箘?dòng)作，能提高抵抗力。
2、女性
從中醫(yī)的角度上來說，氣血溫煦和滋潤著五臟六腑。然而，女性一生中需經(jīng)歷多次月經(jīng)、懷孕和生產(chǎn)，氣血消耗比較大，往往出現(xiàn)氣血不足的情況，所以應(yīng)著重養(yǎng)氣血。多吃益氣血的食物，如小米、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、桂圓和紅棗等；選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、瑜伽和打坐冥想等；掌握科學(xué)的減肥方法，避免熬夜。
3、男性
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生長發(fā)育；同時(shí)也儲(chǔ)藏水谷精氣，維持生命，滋養(yǎng)著各個(gè)組織器官。然而，男性過度縱欲或手淫、壓力太大或熬夜、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等，使得身體機(jī)能下降，從而誘發(fā)多種疾病。因此男性應(yīng)著重補(bǔ)腎，適當(dāng)?shù)淖鲥憻捬〉倪\(yùn)動(dòng)，如打太極拳或俯臥撐等；黑色能入腎經(jīng)，因此應(yīng)多吃黑色食物來補(bǔ)腎益精，如海參、黑木耳、黑米以及黑芝麻等；若腎虛比較嚴(yán)重，那么需在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用六味地黃丸。
4、老年人
上了年紀(jì)后，身體機(jī)能逐漸衰退，不少老年人身體虛弱且營養(yǎng)不足，所以應(yīng)著重進(jìn)補(bǔ)，幫助改善身體機(jī)能，同時(shí)也能防治慢阻肺和心腦血管疾病等慢性病。身體允許的情況下多參加戶外活動(dòng)，如散步或游泳；適當(dāng)?shù)臅駮裉?；艾灸或按摩關(guān)元穴，能防止氣虛所導(dǎo)致的全身乏力。
溫馨提示
經(jīng)過以上了解，兒童應(yīng)著重養(yǎng)脾胃和肺臟，女性應(yīng)注重養(yǎng)氣血，男性重點(diǎn)補(bǔ)腎，老年人應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)虛。不管是哪種人群都要做好生活調(diào)理，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，保證有足夠睡眠和積極樂觀心態(tài)以及適度運(yùn)動(dòng)。