隨著生活節(jié)奏越來越快，相信很多人都有失眠的遭遇。失眠以后整個人的身體包括大腦都非常的難受，明明很困但是腦子卻異常的清醒，馬上就要進入夢鄉(xiāng)，但是一點兒輕微的動靜就會立刻清醒。長此下去不但會影響工作，還會給生活造成一定的干擾。其實在我們的生活中存在著一些天然的助眠藥，在睡覺之前適當的吃一些可以幫助我們快速入睡。
藏在身邊的天然“助眠藥”是什么？
1、香蕉可以緩解疲勞
很多人都知道香蕉有通便的效果，但是對于香蕉助眠很少有人了解。香蕉里面含有大量的鎂元素，這類特殊的元素不但會讓身體放松，如果在睡覺之前的半個小時食用，還可以提高睡眠質量，緩解疲勞的身體。這樣可以加快入睡的速度，但在使用之前一定要確保香蕉的成熟度。如果吃生香蕉，很容易對消化系統(tǒng)造成一定影響，并且會影響睡眠。
2、洋甘菊可以改善睡眠
很多人都認為睡覺之前吃東西會導致身體發(fā)胖，但是有一些食物不但不會讓身體發(fā)胖，還可以提高睡眠的質量。這就是在睡覺之前想要吃東西的人，可以適當的喝一些洋甘菊水，洋甘菊不但不會讓人體發(fā)胖，并且對于改善睡眠質量的效果也非常顯著。在睡覺之前喝上一杯洋甘菊水，不但會讓全身放松，還可以讓情緒得到舒緩。
3、牛奶可以提高睡眠質量
不少人在睡覺之前都喜歡喝一杯溫牛奶，這是非常不錯的習慣。溫牛奶可以提高睡眠質量，但需要注意的是，選擇牛奶的時候一定要盡可能選擇純牛奶。如果飲用了添加調味劑的牛奶，對于安眠的效果并不理想，反而會導致身體發(fā)胖。除此之外，喝牛奶的時間一定要要控制在睡覺的前半個小時，這樣助眠的效果才會更好。
4、核桃調節(jié)體內褪黑素
核桃在我們的生活中并不少見，帶的形狀和人體的大腦非常類似。所以很多人都喜歡用核桃來健腦，核桃里面含有比較豐富的營養(yǎng)元素，包括一些微量元素。這些有益物質對于大腦健康來說都是非常有幫助的，每天適當的吃一些核桃還可以增加人體的免疫力。除此之外，值得一提的是，吃核桃還可以提高我們的睡眠質量，調節(jié)身體里的褪黑素。食用核桃的時間也是控制在睡覺之前的半個小時最佳。
食補對于身體是完全沒有副作用的，所以在出現睡眠障礙以后，可以適當的吃一些以上食物進行調節(jié)。